👉🏻 Caminar es una actividad muy útil de baja intensidad y bajo impacto que casi cualquier persona puede realizar. Las acciones musculares sinérgicas específicas de caminar ejercen presión a través de los sistemas linfático y venoso para empujar el exceso de líquido que se acumula a través del estrés local de regreso a la circulación central… En pocas palabras, controlar la inflamación local y sistémica es el nombre del juego en la recuperación. y caminar es la forma más sencilla de hacerlo.

👉🏻 Además, caminar puede ser un poderoso analgésico. Puede activar estabilizadores clave de la columna, mejorar la funcionalidad de los principales motores del cuerpo y desencadenar la recuperación y el flujo sanguíneo a los tejidos que necesitan actividad, especialmente si está destrozado y lastimado. Solo asegúrate de caminar un poco más rápido, más de 4 a 5 días a la semana, alrededor de 20 a 30 minutos cada vez.

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Marta & Luka